الجديد

فهم الكفاءة الذاتية

فهم الكفاءة الذاتية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المصطلح الكفاءة الذاتية يشير إلى ثقة الفرد في قدرته على إكمال المهمة أو تحقيق الهدف. تم تطوير المفهوم في الأصل من قبل ألبرت باندورا. اليوم ، يؤكد علماء النفس أن إحساسنا بالفعالية الذاتية يمكن أن يؤثر على ما إذا كنا في الواقع تنجح في مهمة.

الوجبات السريعة الرئيسية: الكفاءة الذاتية

  • تشير الكفاءة الذاتية إلى مجموعة المعتقدات التي نحتفظ بها حول قدرتنا على إكمال مهمة معينة.
  • وفقًا لعالم النفس ألبرت باندورا ، أول مؤيد للمفهوم ، فإن الكفاءة الذاتية هي نتاج تجربة الماضي والملاحظة والإقناع والعاطفة.
  • ترتبط الكفاءة الذاتية بالإنجاز الأكاديمي والقدرة على التغلب على الرهاب.

أهمية الكفاءة الذاتية

وفقًا لباندورا ، هناك عاملان يؤثران على ما إذا كان شخص ما يشارك في سلوك معين أم لا: توقع النتائج والفعالية الذاتية.

بمعنى آخر ، قدرتنا على تحقيق هدف أو إكمال مهمة تعتمد على ما إذا كنا يفكر يمكننا أن نفعل ذلك (الكفاءة الذاتية) ، وما إذا كنا نعتقد أنها ستحقق نتائج جيدة (النتائج المتوقعة).

للفعالية الذاتية تأثيرات مهمة على مقدار الجهد الذي يتخذه الأفراد لتطبيق مهمة معينة. الشخص الذي يتمتع بمستويات عالية من الكفاءة الذاتية لمهمة معينة سيكون مرنًا وثابتًا في مواجهة الانتكاسات ، في حين أن شخصًا ما لديه مستويات منخفضة من الكفاءة الذاتية لهذه المهمة قد يؤدي إلى فك الارتباط أو تجنب الموقف. على سبيل المثال ، قد يتجنب الطالب الذي يتمتع بمستوى منخفض من الكفاءة الذاتية في الرياضيات الاشتراك في دروس الرياضيات الصعبة.

الأهم من ذلك أن مستوى الكفاءة الذاتية لدينا يختلف من مجال إلى آخر. على سبيل المثال ، قد يكون لديك مستويات عالية من الكفاءة الذاتية فيما يتعلق بقدرتك على التنقل في بلدتك ، ولكن لديك مستويات منخفضة جدًا من الكفاءة الذاتية حول قدرتك على التنقل في مدينة أجنبية لا تتحدث فيها اللغة. بشكل عام ، لا يمكن استخدام مستوى الفرد من الكفاءة الذاتية لمهمة واحدة للتنبؤ بكفاءته الذاتية لمهمة أخرى.

كيف نطور الكفاءة الذاتية

يتم إثبات الكفاءة الذاتية من خلال عدة مصادر رئيسية للمعلومات: التجربة الشخصية ، الملاحظة ، الإقناع ، والعاطفة.

خبرة شخصية

عند التنبؤ بقدرتهم على النجاح في مهمة جديدة ، غالبًا ما يبحث الأفراد عن تجاربهم السابقة في مهام مماثلة. هذه المعلومات بشكل عام لها تأثير قوي على شعورنا بالفعالية الذاتية ، وهو أمر منطقي: إذا كنت قد قمت بالفعل بشيء ما عدة مرات ، فمن المحتمل أن تصدق أنه يمكنك القيام بذلك مرة أخرى.

يشرح عامل الخبرة الشخصية أيضًا سبب صعوبة زيادة الكفاءة الذاتية للشخص. عندما يكون لدى الفرد مستويات منخفضة من الكفاءة الذاتية لمهمة معينة ، فإنهم عادةً يتجنبون المهمة ، التي تمنعهم من تجميع تجارب إيجابية قد تؤدي في النهاية إلى بناء ثقتهم. عندما يحاول الفرد مهمة جديدة وينجح ، يمكن للتجربة بناء ثقتهم ، وبالتالي إنتاج مستويات أكبر من الكفاءة الذاتية المرتبطة بمهام مماثلة.

الملاحظة

نحن أيضا إصدار أحكام حول قدراتنا من خلال مشاهدة الآخرين. تخيل أن لديك صديقًا معروفًا لكونه بطاطس مدرب ، ثم يدير هذا الصديق بنجاح ماراثون. قد تقودك هذه الملاحظة إلى الاعتقاد بأنه يمكنك أن تصبح عداءًا أيضًا.

لقد وجد الباحثون أن كفاءتنا الذاتية لنشاط معين من المرجح أن تزداد عندما نرى شخصًا آخر ينجح في هذا النشاط من خلال العمل الجاد ، بدلاً من القدرة الطبيعية. على سبيل المثال ، إذا كنت تتمتع بالكفاءة الذاتية المنخفضة في التحدث أمام الجمهور ، فقد تشاهد مشاهدة شخص خجول وهو يطور المهارات وقد يساعد على زيادة ثقتك بنفسك. مشاهدة الشخص ذو الشخصية الجذابة والمنتهية ولايته وهو يلقي خطابًا ، يكون من غير المرجح أن يكون له نفس التأثير.

من المرجح أن تؤثر مراقبة الآخرين على فعاليتنا الذاتية عندما نشعر بأننا متشابهون مع الشخص الذي نراقبه. ومع ذلك ، بشكل عام ، لا تؤثر مشاهدة الأشخاص الآخرين على فعاليتنا الذاتية بقدر ما تؤثر على تجربتنا الشخصية في هذه المهمة.

إقناع

في بعض الأحيان ، قد يحاول أشخاص آخرون زيادة فعاليتنا الذاتية من خلال تقديم الدعم والتشجيع. ومع ذلك ، لا يكون لهذا النوع من الإقناع دائمًا تأثير قوي على الفعالية الذاتية ، لا سيما بالمقارنة مع تأثير التجربة الشخصية.

المشاعر

اقترح باندورا أن العواطف مثل الخوف والقلق يمكن أن تقوض مشاعرنا من الكفاءة الذاتية. على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على مستويات عالية من الفعالية الذاتية لإجراء محادثات صغيرة وإقامة علاقات اجتماعية ، ولكن إذا كنت قلقًا جدًا من إحداث انطباع جيد في حدث معين ، فقد ينخفض ​​إحساسك بالفعالية الذاتية. من ناحية أخرى ، يمكن أن تولد المشاعر الإيجابية مشاعر أكبر بالفعالية الذاتية.

الكفاءة الذاتية وموضع السيطرة

وفقًا لعالم النفس جوليان روتير ، فإن الكفاءة الذاتية لا يمكن فصلها عن مفهوم موضع السيطرة. يشير موضع التحكم إلى كيفية تحديد الفرد لأسباب الأحداث. يرى الأشخاص ذو الموقع الداخلي للسيطرة أن الأحداث ناتجة عن تصرفاتهم الخاصة. يرى الأشخاص الذين لديهم موضع تحكم خارجي أن الأحداث تسببها قوى خارجية (مثل أشخاص آخرين أو ظروف صدفة).

بعد النجاح في مهمة ما ، سيشهد الفرد الذي له موضع تحكم داخلي زيادة أكبر في الكفاءة الذاتية مقارنة بالفرد الذي يتمتع بمركز تحكم خارجي. بمعنى آخر ، من المرجح أن يزيد من ثقتك في المهام المستقبلية أن منحك لنفسك الفضل في النجاحات (بدلاً من الادعاء بأنها حدثت بسبب عوامل خارجة عن إرادتك).

تطبيقات الكفاءة الذاتية

تشتمل نظرية باندورا حول الكفاءة الذاتية على العديد من التطبيقات ، بما في ذلك علاج الرهاب وزيادة التحصيل الدراسي وتطوير السلوكيات الصحية.

علاج الرهاب

أجرى باندورا أبحاثًا تتعلق بدور الفعالية الذاتية في علاج الرهاب. في إحدى الدراسات ، قام بتجنيد مشاركين في الأبحاث مع رهاب ثعبان إلى مجموعتين. شاركت المجموعة الأولى في أنشطة التدريب العملي المرتبطة مباشرة بمخاوفهم ، مثل الإمساك بالثعبان والسماح للثعبان بالانزلاق عليها. لاحظت المجموعة الثانية شخصًا آخر يتفاعل مع الأفعى لكنه لم يشارك في الأنشطة بأنفسهم.

بعد ذلك ، أكمل المشاركون تقييمًا لتحديد ما إذا كانوا لا يزالون خائفين من الثعابين. وجد Bandura أن المشاركين الذين تفاعلوا بشكل مباشر مع الثعبان أظهروا كفاءة أعلى وتجنبًا أقل ، مما يشير إلى أن التجربة الشخصية أكثر فعالية من الملاحظة عندما يتعلق الأمر بتطوير الكفاءة الذاتية ومواجهة مخاوفنا.

إنجاز أكاديمي

في مراجعة للأبحاث حول الكفاءة الذاتية والتعليم ، كتب Mart van Dinther وزملاؤه أن الكفاءة الذاتية مرتبطة بعوامل مثل الأهداف التي يختارها الطلاب لأنفسهم والاستراتيجيات التي يستخدمونها وتحقيقهم الأكاديمي.

سلوكيات صحية

لقد وجد علماء النفس في الصحة أننا أكثر عرضة للانخراط في السلوكيات الصحية عندما نشعر بالثقة في قدرتنا على تنفيذ تلك السلوكيات بنجاح. على سبيل المثال ، قد يساعدنا الحصول على مستويات أعلى من الكفاءة الذاتية على التمسك بروتين تمرين. الكفاءة الذاتية هي أيضًا عامل يساعد الأشخاص على اتباع نظام غذائي صحي والإقلاع عن التدخين.

مصادر

  • باندورا ، ألبرت. "الكفاءة الذاتية: نحو نظرية موحدة للتغيير السلوكي." مراجعة نفسية 84.2 (1977): 191-215. //psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
  • شابيرو ، ديفيد إ. "تضخيم موقفك". علم النفس اليوم (1997 ، 1 مايو). //www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
  • تايلور ، شيلي شيلي علم نفس الصحة. 8عشر الإصدار. McGraw-Hill ، 2012. //books.google.com/books؟isbn=0078123461
  • فان دنثر ، مارت ، فيليب دوشي ، وميان سيجرز. "العوامل التي تؤثر على الكفاءة الذاتية للطلاب في التعليم العالي". مراجعة البحوث التربوية 6.2 (2011): 95-108. //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X


شاهد الفيديو: #السر وراء #إدارةالوقت #عبدالقادردهمان (ديسمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos